Functional Movement System (FMS) jest koncepcją która została stworzona aby zidentyfikować dysfunkcje naszego narządu ruchu. Pierwotnie odnosiła się wyłącznie do osób z bólem. System przeniknął do szerokiego świata aktywności fizycznej: sportu, osób trenujących wyczynowo oraz amatorsko. Miał on pierwotnie identyfikować kierunek działania dla osoby z dysfunkcjami narządu ruchu. Określić przyczynę takiej wady, zminimalizować ból oraz nakreślić kolejne kroki pracy aby jakość wzorca ruchowego była lepsza.
Okazało się, iż system bardo dobrze się sprawdza. Koncepcja ewoluowała pomagając sportowcom co miało poprawić ich wynik sportowy oraz pacjentom którym powalała wrócić do normalnego funkcjonowania w codziennym życiu.
Koncepcja pozwala określić jakość fundamentalnych wzorców ruchowych w oparciu o kontrolę motoryczną oraz zdolność do wykonania głównych wzorców ruchu. Pozwala określić deficyty układu ruchu ich wzajemne oddziaływania na siebie oraz ich charakter.
Zaletą testu jest z pewnością jego prostota oraz szybkość wykonania, która trwa dla jednej osoby około 10 minut. Test obejmuje siedem zadań ruchowych wymagających odpowiedniej mobilności i stabilności. Narzędzie nie służy rywalizacji sportowej, nie jest również narzędziem treningowym. Pomaga ono sklasyfikować słabe ogniwa naszych wzorców ruchowych.
Wiele osób z szerokiego świata sportu ma możliwość uczestnictwa w różnych formach aktywności ruchowej, jakie oferuje nam dzisiejszy świat. W wielu przypadkach nie potrafią oni prawidłowo wykonać powyższych siedmiu testów. Ponieważ bardzo często kompensują sobie braki ruchowe.
Te kompensacje mogą powodować dysfunkcje zaburzające naszą biomechanikę ruchu. FMS zawiera siedem testów za które przyznawane są punkty od 0 do 21. Pięć testów asymetrycznych gdzie porównujemy obie strony oraz dwa testy symetryczne.
Przeprowadzając taką ocenę otrzymujemy łączną punktację oraz punkty podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. W tym momencie musimy zastosować się do algorytmu postępowania korekcyjnego który wygląda następująco.
Skupiamy się na wyniku 0, skierowanie do fizjoterapeuty.
Wzorce mobilności: aktywne uniesienie wyprostowanej nogi oraz mobilność obręczy barkowej.
Wzorce stabilizacji: stabilność tułowia, pompka w podporze tyłem.
Wzorce funkcjonalne: przysiad, przysiad w wykroku, przejście przez płotek.
W kolejnych artykułach
z cyklu FMS znajdziesz to co najważniejsze, czyli „Ćwiczenia korekcyjne”
do poszczególnych wzorców ruchowych.
Pamiętaj, iż ćwiczenia korekcyjne powinny być ułożone indywidualnie dla każdej osoby. Z pewnością pomoże Ci w tym wykwalifikowany ekspert oceny funkcjonalnej FMS
Przygotował
mgr Rafał Bytomski
Trener przygotowania motorycznego oraz trener personalny
Ekspert oceny FMS
Trenerslask@gmail.com
513-574-526
Więcej artykułów: aktywność fizyczna, zbilansowane odżywianie, atlas anatomiczny i wiele więcej, na moim blogu.
