czwartek, 28 maja 2015

Mięśnie Nóg i Bioder







Poszczególne ćwiczenia




Przysiad z sztanga na plecach


__________________________________________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________



Przysiad bez obciążenia


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________



Przysiady ze sztangą na plecach w rozkroku


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________


Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________


Przysiad na hack - maszynie


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________


"Dzień dobry" na ugiętych nogach


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________


Wykroki ze sztangą


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________


Unoszenie bioder w pozycji leżąc tyłem


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________


Prostowanie biodra z linką dolnego wyciągu


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________


Prostowanie biodra w leżeniu na brzuchu


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________



Przywodzenie nóg na maszynie


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________



Odwodzenie nóg na maszynie


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________



Odwodzenie nogi w leżeniu na boku


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________



Prostowanie podudzi na maszynie siedząc


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________



Zginanie podudzi na maszynie leżąc


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________



Wspięcia na palce stojąc


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________



Wspięcia na palce siedząc na maszynie


_________________________________________________________________
_________________________________________________________________


mgr  Rafał Bytomsk
Kamil Spalik


__________________________________________________________________________________________________________________

ODWIEDŹ MOJE PROFILE