czwartek, 12 listopada 2015

Koktajl z awokado



Pyszny i pożywny koktajl z awokado :)
 

Składniki:
 

- pół awokado
- pół kaki
- 2 garście szpinaku
- 2 łyżki pietruszki
- łyżeczka miodu, ale nie trzeba
- sok z cytryny, 1 łyżka
- jogurt naturalny, 150 ml
- woda, gdyby koktajl był za gęsty

- otręby pszenne, 2 łyżki
 

Przygotowanie:
 

Wszystkie składniki zblendować. W razie konieczności dolać wody.  I już gotowe. Mi naprawdę smakował choć nie przepadam za awokado. Pomimo swej wysokiej kaloryczności posiada zdrowe tłuszcze. Zawiera kwas oleinowy który obniża poziom cholesterolu, likopen, potas, witaminy z grupy B, C, E, A. Więc kochani sięgajcie po awocado :) 


 

Wartość energetyczna: 435 kcal
 

Białko - 13,1 g
Tłuszcze- 15,3 g
Węglowodany - 66,7 g


Smacznego :)






 Katarzyna Korbela specjalista dietetyk
właścicielka DIETA-VIT