czwartek, 28 maja 2015

Mięśnie nóg i bioder




Główne mięśnie nóg i bioder





Przysiad z sztangą na plecach




Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_________________________________________________________________________________________



Przysiad bez obciążenia





Filmik z techniki wykonania ćwiczenia

_______________________________________________________________________________________



Przysiady ze sztanga na plecach w rozkroku










Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_________________________________________________________________________________________



Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej




Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_____________________________________________________________________________________


Przysiad na hack - maszynie




Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_______________________________________________________________________________________




"Dzień dobry" na ugiętych nogach





Film z techniki wykonania ćwiczenia

_________________________________________________________________________________________



Wykroki ze sztangielkami





Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_________________________________________________________________________________________




Unoszenie bioder w pozycji leżąc tyłem




Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_________________________________________________________________________________________



Prostowanie biodra z linką dolnego wyciągu





Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_________________________________________________________________________________________




Prostowanie biodra w leżeniu na brzuchu





Filmik z techniki wykonania ćwiczenia

_________________________________________________________________________________________



Przywodzenie nóg na maszynie





Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_________________________________________________________________________________________



Odwodzenie nóg na maszynie





Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_________________________________________________________________________________________



Odwodzenie nogi w leżeniu na boku





Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_________________________________________________________________________________________



Prostowanie podudzi na maszynie siedząc




Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_________________________________________________________________________________________



Zginanie podudzi na maszynie leżąc





Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


_________________________________________________________________________________________




Wspięcia na palce stojąc z sztangą





Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


____________________________________________________________________________________________



Wspięcia na palce siedząc na maszynie





Filmik z techniki wykonania ćwiczenia


__________________________________________________________________________________________________________________



  mgr  Rafał Bytomski
Kamil Spalik



__________________________________________________________________________________________________________________

ODWIEDŹ MOJE PROFILE