sobota, 20 lutego 2016

Sałatka z ryżem i warzywami

SAŁATKA Z RYŻEM I WARZYWAMI

SKŁADNIKI:
-ryż biały albo brazowy 100 g
-groszek 150 g
-papryka czerwona połowa
-ogórek kiszony 2
-tuńczyk z wody 130 g
-sałata lodowa czy jakaś inna 3 listki
-majonez 2 łyżeczki
-jogurt naturalny 2 łyżki


PRZYGOTOWANIE:
Ryz ugotować jak na opakowaniu w lekko osolonej wodzie.Warzywa pokroić, wszystko wymieszać i doprawić i gotowe.




 Energia: cała sałatka miała 790 g i 476 kcal
Białko - 48 g
Tłuszcz - 8,5 g
Węglowodany - 63 g









Katarzyna Korbela specjalista dietetyk właścicielka DIETA-VIT